505230377 podrozeterapeutyczne@gmail.com
Made with love by Zuzanna Bajsarowicz
Słoik wdzięczności, czyli sposób na docenienie tego,
co dzieje się w Twoim życiu.
Dziś zapraszam Cię do ćwiczenia.
DLA KOGO? Dla każdego - dziecka, dorosłego, całej rodziny.⠀
W JAKIM CELU? Aby nauczyć się zauważać i doceniać osoby, sytuacje, rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i czujesz wdzięczność.⠀
JAK? Weź dowolny słoik (lub pudełko) i na koniec każdego dnia zapisz na karteczce jedną rzecz, która sprawiła Ci w tym dniu radość. To może być coś dużego, znaczącego np. urodziny albo coś, co wydaje Ci się drobne, codzienne lub "niewyjątkowe", a jednocześnie sprawia, że czujesz się szczęśliwy i wdzięczny.⠀
Może to być:
rozmowa z kimś bliskim,
uśmiech ze strony nieznanej osoby,
kubek dobrej herbaty,
obserwowanie małego kotka,
przeczytanie ciekawej książki.⠀
Nazywam się Zuzanna Bajsarowicz.
Jestem psycholożką
i psychoterapeutką. Pracuję
w nurcie systemowo - ericksonowskim z osobami dorosłymi - indywidualnie oraz podczas terapii par.
Jestem autorką eBooków rozwojowych oraz kart pracy dla dzieci.
O autorce:
Chcesz dowiedzieć się więcej?
tekst
nagłówek 2
nagłówek 2
Odwołanie do nowego ebooka
CZY TO JEST W OGÓLE MOŻLIWE, ABY KAŻDEGO DNIA ODCZUWAĆ RADOŚĆ I WDZIĘCZNOŚĆ? Tak, nawet w najgorszym dniu można dostrzec jedną bardziej pozytywną chwilę. Tylko nie zawsze potrafimy ją zauważyć, co wynika z tego, że umysł ludzki łatwiej skupia się i zapamiętuje negatywne wydarzenia. To zadanie uczy uważności na to, co się dzieje dookoła, uczy wyłapywania pozytywnych aspektów codzienności i doceniania ich.⠀
CO DALEJ? Wyznacz sobie datę, w której wyjmiesz wszystkie karteczki ze słoika i przeczytasz, jak wiele różnorodnych zdarzeń sprawiło, że czułeś się szczęśliwy. Oczywiście możesz zaglądać tam częściej, gdy poczujesz, że potrzebujesz dać sobie trochę radości-pozytywne wspomnienia świetnie poprawiają nastrój.
⠀
A CO Z DZIEĆMI? Jeśli chciałbyś zrobić Słoik Wdzięczności razem ze swoim dzieckiem, stwórzcie wspólny, rodzinny Słoik, do którego każda osoba z rodziny będzie wrzucać swoje doświadczenie. Zapytaj swoje dziecko, co było najfajniejsze w danym dniu, co mu się najbardziej podobało i pomóż mu napisać lub narysować to, o czym mówi. Możesz się nieźle zdziwić, co Twoje dziecko poda jako najbardziej szczęśliwy element dnia. Może wjazd schodami ruchomymi? A może wspólny obiad? Przekonaj się sam :)